Cимптомы дефицита магния в организме. Причины и способы восполнения.

Магний, называемый элементом жизни, ответственен за многие процессы в организме человека. Тем не менее, когда он отсутствует в нашем теле, появляются раздражающие заболевания, например, отсутствие концентрации, раздражительность, усталость, судороги икры и подергивание век. Иногда бывает, что у вас возникают проблемы с усвоением магния, поэтому вы должны включать в свой рацион ценные продукты.

Дефицит магния может повысить риск возникновения ряда серьезных заболеваний, например, аритмии, астмы и диабета типа 2. Это часто осложняет жизнь, поскольку вызывает опасное головокружение, беспокойство, раздражительность, бессонницу и даже депрессию. Конечно, есть группа людей, которые особенно уязвимы к дефициту магния, но это действительно зависит от вашей диеты и образа жизни. Посмотрите, что вы должны знать об элементе жизни.

Каковы причины дефицита магния?

Основных факторов, влияющих на дефицит магния, много, но стоит привести наиболее важные из них. Прежде всего, мы можем говорить об уменьшении поглощения элемента организмом, вызванном, например, низким уровнем калия или хронической диареей. Прием диуретиков или злоупотребление алкоголем приводит к вымыванию магния из организма! У женщин дефицит магния также может быть вызван приемом оральных контрацептивов. Диета с низким содержанием витаминов и минералов, а также хронический стресс также влияют на снижение количества магния.

Характерные симптомы дефицита магния

Наиболее распространенные симптомы, характерные для дефицита магния, включают головную боль и головокружение, постоянную раздражительность, общее чувство слабости. Другие проблемы, связанные с дефицитом магния, могут также включать чрезмерное выпадение волос, ломкие ногти, непроизвольные сокращения мышц (включая подергивание века) и проблемы с памятью. Если вы недавно заметили эти тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. В группу людей, особенно уязвимых к дефициту магния, входят те, кто работает ежедневно, студенты и ученики, подверженные стрессу, беременные женщины, женщины, перенесшие менопаузу, и люди, соблюдающие слишком строгую диету.

Источники магния

Регулярное поступление магния в организм из природных источников абсолютно безопасно, поэтому его можно принимать в любом количестве. Конечно, врач порекомендует все необходимые анализы, чтобы определить конкретные причины и включить соответствующую дополнительную подготовку. Это не означает, что вы не можете помочь себе, употребляя овощи и фрукты, богатые магнием. Продукты с высоким содержанием магния включают: гречку, орехи, какао, шоколад, темный хлеб, рыбу, шпинат, бананы, сыр, яйца, рис, овсянку.

Борьба с дефицитом магния с питьевой водой

Конечно, самым естественным и хорошим источником магния является минеральная вода. Предпочтительно он имеет минимум 50 мг этого элемента на литр. Пейте его каждый день, до полутора литров, потому что вы быстро и эффективно восполните дефицит магния. Пейте минеральной воды, даже если вы не испытываете жажду, иначе вы обезвожите свое тело. Здоровая привычка регулярно пить воду с магнием заставит вас быстро заметить более здоровый вид вашей кожи, и вы перестанете уставать от проблем с мышцами.

Cимптомы дефицита магния в организме. Причины и способы восполнения.: 1 комментарий

  • 3 января, 2020 в 4:47 пп
    Permalink

    вообще судороги из-за дефицита магния чаще всего бывают, я по назначению врача принимала Магний Диаспорал, принимала 1 раз в день, у него удобная форма применения — пакетик-саше легко и быстро растворяется и хорошо усваивается организмом.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *